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室內不塗防曬！OL半邊臉老十歲！8個你不能不知的臉部防曬大揭密

2023-03-14 　 6541

台灣的女性不會認真地天天擦防曬，大部分的人也不知道陰天或在室內靠窗處要擦防曬，更何況每天認真擦防曬的人，用量與塗法也不一定正確，這篇文章跟你說不能不知道的防曬大揭密！

只要一講到防曬，影片下方總會出現一兩個網友留言「我從23歲就開始每天塗防曬，走在外面一定都撐傘，現在已經40多歲，走出去大家都以為我20幾歲」。

這種留言看一兩個可能覺得他們只是天生娃娃臉~

不過，國外研究指出「90% 的臉部肌膚老化是因為陽光照射(註一)」

1.如果我大多都在室內，為什麼還要塗防曬？

台灣的女性不會認真地天天擦防曬。大部分的人也不知道陰天或在室內靠窗處要擦防曬。更何況每天認真擦防曬的人，用量與塗法也不一定正確。

你的書桌或辦公桌剛好在窗戶附近嗎? 有一份震撼性的國外研究。

一位外國女性長期在靠窗的辦公室工作 15 年，你可以看到A圖從窗戶射進來的陽光對她的臉所造成的深刻的皺紋、斑點、鬆弛、膚色不均與肌膚粗糙。但沒有暴露在窗光的另一側(B圖)，肌膚顯得光滑與細緻。

陰天出門不用特別防曬嗎?

沒有每天都防曬，保養品的錢真的丟到垃圾桶了嗎?

要感謝曬黑的UVB紫外線，在戶外出去玩的時候大部分的人都會塗防曬。但看不到的才是大魔王。

會曬老的UVA紫外線，可以穿透玻璃窗和雲層，不會在幾天內就讓你瞬間老化，慢慢的老化導致許多人對UVA無感。在室內窗戶或冬天不塗防曬的歲月裡，UVA才是真正的大魔王。

就算中午出門買個便當撐著傘，如果沒有塗防曬，紫外線還是會經過水泥地、柏油路和草地的反射，把你曬得更老。

2.不塗防曬，肌膚越來越鬆垮?!

曬老的UVA紫外線是每天只要太陽升起就會存在的，UVA 深入肌膚深層，讓肌膚失去彈性並導致皺紋。(註二)研究指出，定期使用防曬霜可以延緩健康的中年女性和男性的肌膚衰老。使用防曬霜的 55 歲以下受試者出現衰老跡象的機率比偶爾使用防曬霜和不使用防曬霜的人低 24%。(註三)

3.防曬預防未來的膚色不均，小花貓OUT

不同斑點需要客製化的雷射治療。

20幾歲的時候不塗防曬，暗沉與色素幾個禮拜就淡化了。沒想到，看不見的紫外線造成的傷害像業障一樣，隔了十幾年才會出現。

等30~35歲之後就知道了。臉上色素沉澱的花花臉，用了很貴保養品也不見得改善，這種因為光老化造成的色素沉澱隨著年齡的增長更嚴重，尤其女性更常見。

亞洲人不像白人，白人不防曬過了一個年紀後，皺紋隔了3公尺都看得見。亞洲人主要可以一眼就看出的光老化跡象是臉上色素越來越多。(註四)

如何正確選擇除斑雷射

4.防曬擦了還是會曬黑？你用量對嗎?

會讓你曬黑、曬傷的紫外線UVB在夏季的上午 10 點到下午 2 點之間最強烈。通常在曝曬後的 2-3 天讓你立即變黑。

其實很少人塗抹足夠的防曬霜，臉部跟脖子正確的防曬霜使用量應為食指和中指兩隻手指的用量(註五)。如果只使用這個用量的一半，沒有辦法獲得跟實驗室測出一樣的SPF防護效果。

另外，在戶外最好每兩個小時重新塗抹一次防曬霜，流汗後也要重新塗抹，並在出門前15-30 分鐘前塗抹防曬。除了正確塗抹防曬霜，在戶外你也需要撐陽傘或儘量尋找陰涼處。

5.藍光讓你老得快

每天上班的電腦，下班後的手機，跟無所不在的LED燈都會發出藍光。藍光會產生活性氧，對肌膚造成傷害，加速衰老。

2013年一項針對肝斑女性的研究中發現那些每天塗抹UVA/UVB和藍光防護的防曬霜在肝斑的改善比其他沒有藍光防護的UVA/UVB 防曬霜改善更好。(註六)

6.選擇一款海洋友善防曬

只有去海邊才要用到海洋友善防曬嗎?洗澡沖掉防曬時，這些有害的防曬霜成分會流入下水道，最終流向海洋！你知道嗎?全台灣有 61% 汙水沒經過處理就直接排入大海!! (註八)

全世界10 % 的珊瑚礁正面臨化學性防曬成分-氧苯酮的污染而白化的危機。

選擇物理性的防曬成分不僅不會吸收到人體內，對海洋更友善。在美國FDA核准防護UVA和UVB的物理防曬成分：「氧化鋅 ( ZnO )」和「二氧化鈦 ( TiO 2 )」在抵禦 UVA方面比氧苯酮更有效，而且也不會傷害珊瑚礁。(註七)

7.防曬係數SPF是不是越高越好

SPF 主要是衡量會導致曬黑的 UVB 射線，而不是與老化的 UVA 射線。上表，SPF 值在 30以上UVB吸光度沒有顯著差異。因此，你並不需要使用 SPF 最高的防曬霜。因為越高的 SPF 會使用大量的活性成分，可能造成肌膚的敏感與刺激。在一般情況下，使用 SPF 30 或SPF30以上的防曬霜即可。 (註九)

UVA防護的另一個常見的表達方式是PA+ 到 PA++++。另外，現在新興的UVA防護是星級評比。

最好的選擇是一款SPF 30或以上並且有星級評級的防曬霜。

8.不同膚質如何挑選防曬

油性肌：

油性肌膚本身就夠油了。含有氧化鋅或二氧化鈦的物理性防曬是一個不錯的選擇。尋找一款質地無油的凝膠、慕斯或水狀質地的防曬霜，這樣就不會堵塞毛孔。

ZO皇牌亮肌防曬霜

乾性肌：

乾性肌膚產生的油脂較少，可以尋找含有角鯊烯或神經酰胺等保濕成分的防曬霜。或者你也可以在日常的保濕保養間隔五分鐘後再塗抹防曬霜，增強保濕度。

敏弱肌：

如果你的肌膚較不穩定，可以選擇含有氧化鋅或二氧化鈦的物理性防曬。這兩種成分不容易對肌膚造成刺激。另外，可抑制刺激的舒緩成分包括積雪草或維他命B5的成分也相當適合比較脆弱的肌膚。

最後提醒，在防曬配方中加入Antu-Oxidant(中譯:抗氧化劑)也可以減少紫外線引起的損傷、提高光保護效果。最常見的是維生素C與維生素 E。(註十)

如果每天都使用正確量的防曬霜，那麼一瓶應該不會用太久。

資料來源：

1.Review Article: A new wrinkle on old skin: the role of elastic fibres in skin ageing

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1468-2494.2010.00574.x

2.Anti-aging and Sunscreens: Paradigm Shift in Cosmetics

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6773941/#R16

.Sunscreen and Prevention of Skin Aging A Randomized Trial https://www.researchgate.net/publication/237016903_Sunscreen_and_Prevention_of_Skin_Aging_A_Randomized_Trial

4.Photoaging in Skin of Color

chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://cdn.mdedge.com/files/s3fs-public/Document/September-2017/024080367.pdf

4.Photoaging in Skin of Color chrome-exten

5.Simple dosage guide for suncreams will help users

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123459/

6.Near-visible light and UV photoprotection in the treatment of melasma: a double-blind randomized trial

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/phpp.12086

7.Influencing Hotel Patrons to Use Reef-Safe Sunscreen

https://www.mdpi.com/2673-5768/3/3/33

8.國情統計通報-。110年底「公共汙水下水道普及率」

chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.dgbas.gov.tw/public/Data/2919161456RP37OK6X.pdf

9.Determination of Sun Protection Factor(SPF) of Various Commonly Used Sunblock Cosmetics