皮脂腺分泌旺盛怎麼辦？外用和口服保養成分介紹！

夏天到了，皮脂腺分泌變旺盛，臉上狂出油導致顆粒感也變重嗎？相信這是男男女女、各個年齡層每到夏天都會遇到的困擾，想改善臉上的顆粒感，其實有很多外用和口服的保養成分可以用，今天就讓我們來探討探討！

粉刺痘痘要擦什麼？

能改善粉刺痘痘的外用保養品成分其實很多，以下我們一一列出：

－水楊酸：

水楊酸又稱為β-羥基酸（BHA），是最常用於改善粉刺痘痘的外用保養品成分，因為它擁有獨特的脂溶性的特性，能深入地滲透皮脂腺、融合油脂，清除掉毛囊壁和毛囊內的油垢和髒汙，進而疏通毛孔，並讓皮膚變得光滑細緻。

市面上的水楊酸保養品濃度最高只能到法定的2%，也因為它不僅能暢通毛孔，還能幫助抗發炎、抗菌，也就是說能抑制住正在發炎的膿胞和慢性發炎的粉刺，同時降低新的粉刺痘痘的產生率，也因此水楊酸常被添加於洗面乳、棉片、精華液或面膜裡。

－甘醇酸：

甘醇酸是一種α-羥基酸（AHA），用途與水楊酸類似，都能改善肌膚粗糙的問題，但由於甘醇酸是水溶性的特性，所以溶解粉刺的能力略遜於水楊酸，不過因為甘醇酸是AHA家族中分子量最小的酸類成分，能滲透到肌膚深層，幫助恢復肌膚彈性，因此也是淡化細紋和皺紋的利器！

－乳糖酸：

乳糖酸是一種多羥基酸（PHA），也被稱為「第三代果酸」，同樣能幫助肌膚去角質，而且對於提升臉部的保水度是相當顯著的（註一），可以防止擦痘痘藥物後所引起的不適感，另外，乳糖酸也具有抗氧化的功效，能保存皮膚內的膠原蛋白，維持皮膚緊緻度（註一）。

－A醇：

A醇是一種維他命A的衍生物，市面上都可以買到濃度0.1%-2%的A醇，把A醇擦在臉上，A醇會經由皮膚吸收轉換成A酸，滲透到比表皮層更深的真皮層，進而達到以下功效：

1)A醇是被許多文獻證實能治療粉刺痘痘的有效成分，因為它能加強去角質的效果（註二），把擦藥擦很久都出不來的內包粉刺，甚至比較大顆、深層的痘痘，代謝出來。

2)A醇被證實能促進糖胺聚糖(GAGs)的生成，這種物質能有效保留水分，同時增加皮膚厚度、刺激膠原蛋白作用，進而淡化皺紋細紋（註三）。

3)A醇也能改善色素沉澱，進而淡化一些斑點，讓皮膚變得比較透亮。

長痘痘吃什麼保健食品？

有些保養成分，不僅能用擦的、也能用吃的，以下一一列出：

－菸鹼醯胺：

菸鹼醯胺又稱為維他命B3，擁有水溶性的特性，廣泛應用在外用和口服保養品裡，菸鹼醯胺在外用護膚品中最常見的濃度是2-5%，這樣的濃度已足以為肌膚提供像減緩因痘痘粉刺造成的泛紅、保濕、提亮膚色、甚至延緩肌膚老化的效果，所以無需選擇過高濃度以免造成肌膚不適。

另外，還有研究指出，口服菸鹼醯胺，能幫助預防罹患常見的皮膚癌和癌前病變（註四）。

－鋅：

鋅同樣能應用於外用和口服保養品，具有抗菌和抗發炎的功效，常被皮膚科作為青春痘的輔助治療，由於痘痘患者的血清鋅水平較低，有研究指出接受鋅口服錠治療後，青春痘患者的發炎性痘痘數量明顯減少（註五）。

除了能改善痘痘，鋅也是一種抗氧化劑，能減少體內自由基的形成，因為自由基和抗氧化劑之間的平衡，對於身體抗老相當重要，所以會建議男性每天的鋅攝取量可達11毫克（mg），女性可達8毫克。

－水飛薊素：

水飛薊素是從一種叫「水飛薊種子」的植物中萃取出的抗氧化劑，同時它也有潛在的溶解粉刺特性（註六），一樣可添加在外用和口服保養品，就有研究指出，每天在22名韓國青春痘患者，整臉擦兩次0.5%水飛薊素抗氧化血清，4周後痘痘有顯著減少，就連皮脂分泌、皮膚色素沉澱也有減少（註六）。

保養品不好的成分

有些保養品成分可能使皮膚容易長粉刺痘痘，例如可可脂、肉豆蔻酸異丙酯、工業級礦物油或工業級凡士林，其實現代化妝品製造商已較不使用工業級原料，而是選用化妝品級的礦物油和凡士林。

總之，想要在夏天，還是保有光滑透亮的肌膚，以上介紹的外用和口服保養品成分用起來就對了，另外，皮脂腺分泌過量，也可以靠打「1726奈米波長雷射」來改善，根據醫學文獻與臨床研究，這款雷射對於油性肌膚，特別是因皮脂腺分泌過多導致的痘痘粉刺，證實是有直接幫助的，因為1726奈米的波長，會讓皮脂腺因被加熱而被破壞掉，進而降低出油量。

資料來源：

1)Influence of Lactobionic Acid on Hydration and Elasticity Parameters in Women Aged 30–40 and 50–60 Years in Comparison to Mandelic Acid

https://www.mdpi.com/2077-0383/14/5/1619

2)Advanced, Physician-Strength Retinol Peel Improves the Appearance of Fine Lines, Wrinkles, Skin Firmness and Overall Complexion Brightness

https://www.qvsiete.com/wp-content/uploads/Advanced-Physician-Strength-Retinol-Peel-Improves-the-Appearance-of-Fine-Lines-Wrinkles-Skin-Firmness.pdf

3)Using 3% retinol peeling and cosmeceuticals for the aesthetic wellness of the oncological patient after precautionary endocrine treatment: A case series

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.15908

4)Oral Nicotinamide Prevents Common Skin Cancers in High-Risk Patients, Reduces Costs

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4570055/

5)Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860489/

6)Efficacy and safety of silymarin containing antioxidant serum as an adjuvant treatment of mild-to-moderate acne vulgaris: A prospective, open-label pilot study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36204969/