防曬乳怎麼擦才有效？物理防曬跟化學防曬哪個好？
2025-04-21 543
防曬是保護皮膚減少傷害的重要步驟，很多人都想要知道防曬乳怎麼擦才有效？本文將提供實用的防曬乳塗抹技巧，幫助你更好地保護皮膚！
物理防曬化學防曬如何分辨？
1.物理防曬乳
成分：物理性防曬成分，目前主要分成兩大類：二氧化鈦（Titanium Dioxide）和氧化鋅（Zinc Oxide）。市面上的防曬乳種類繁多，如果是”純物理性防曬”通常會刻意標註與強調，因為這是很好的宣傳賣點。
●原理：通過吸收和反射光線來保護皮膚 。這種礦物成分基本上是物理惰性，對皮膚的刺激性很小。
●優點：對皮膚的刺激性很小，不容易被身體吸收。即使塗在眼皮上也不容易有眼睛澀澀的感覺。
●缺點：因為是白色粉末，在一般亞洲膚色容易顯白。一般的物理性防曬厚重且泛白，美觀度很難達到。
●適合族群：肌膚容易不適者。
2.化學防曬乳
●成分：例如氧苯酮、阿伏苯酮、水楊酸酯。純化學性防曬乳通常含有4-6種紫外線過濾劑，可以對防曬產品的光穩定性產生正面效果。
●原理：通過吸收紫外線並轉化為熱能來保護皮膚。
●優點：價格親民，質地輕盈，易塗抹，膚色自然，外觀優雅。
●缺點：肌膚容易不適者，容易引起防曬乳過敏。
3.混合防曬乳
混合型的防曬乳，是綜合物理性防曬成分與化學性防曬成分，有些防曬乳為了要提高SPF值，又不想讓皮膚泛白的情況下，就會增加化學防曬劑的濃度。
物理防曬跟化學防曬哪個好？
物理性、化學性或混和性防曬並非最關鍵的因素。更重要的是，學習如何塗抹防曬乳才能產生實際的皮膚保護。
挑選防曬乳的六大標準?
一般膚質選擇防曬乳時，不必糾結於物理還是化學，關鍵是滿足以下標準：
●防曬係數多少才夠? SPF值至少30
SPF（Sun Protection Factor） 數字具體指的是防曬霜阻擋 UVB 光的能力。
以SPF30 的產品為例（若按正確用量塗抹）可讓你在陽光下的停留時間比未使用防曬產品時長30倍。例如，若你通常在陽光下15分鐘後會曬傷，SPF 30產品若正確塗抹，可讓你在陽光下停留30×15=450分鐘，才會出現輕微曬傷。只要不是戶外工作者，SPF值選擇 30 就可以出門了。
●防曬SPF越高越好嗎？
高SPF產品可能使用多種防曬劑活性成分，且這些防曬劑的濃度會較高，增加了接觸防曬過敏的潛在風險。
●廣譜保護
抵擋曬老的UVA 光是用 pa+來呈現，或者以星星符號表示。另外，標示「廣譜」（Broad Spectrum）的防曬乳也能同時阻擋UVA和UVB。通常 PA 3個~4個+ 代表具有很高的防曬功效。
●防水性
若需要在戶外活動或游泳時，應該選擇防水功能的防曬乳。但是一般上班族就不用選擇防水，因為防水的防曬乳質地通常較油，塗起來不舒服。
●香精
為吸引消費者，有些防曬乳會添加香料，有香氣的防曬乳容易導致皮膚過敏，敏感肌的族群盡量避免。
●保濕成分防曬乳
若大部分時間在室內或冷氣房，含保濕成分的臉部防曬乳是不錯的選擇。
如何正確使用防曬乳？
科學家測SPF時，用的是每平方厘米2毫克的量，簡單說就是要擦得夠厚。但研究發現，大多數人只擦了標準量的25-50%，也就是說，如果你擦得太少，SPF50可能只剩下SPF15左右的效果！
很多人覺得擦太多防曬乳會黏黏的、悶悶的，甚至看起來像塗了白漆（尤其物理防曬容易泛白）。還有的人怕油膩，就少擦一點，結果防曬力當然不夠啦！一些醫生會建議以塗抹兩次的方式，這種方式能增加塗抹量並減少“漏擦”的皮膚區域。
以下因素容易讓您未真正獲得標示的防曬保護。
●在戶外每兩小時未重新塗抹
●塗抹不均勻，一些防曬霜設計成太粘稠的質地，需要花費太多力氣才能在皮膚上塗抹擴散，很容易導致隨意塗抹。
●出汗後防曬霜無法保持原位，需重新塗抹
●擦拭在皮膚上的防曬霜會隨著衣服的摩擦、汗水或擦嘴、揉眼、搓鼻等動作移位。
防曬乳的塗抹習慣比挑選防曬乳產品更重要：
●塗抹量：臉部需塗抹「兩指長」的量，第一次使用大約半茶匙塗抹在臉部和頸部，等待三到五分鐘，你還可以再塗抹半茶匙在臉部及脖子，因為塗抹的次數越多，你就越有可能獲得良好的覆蓋效果。
●時間：出門前15-20分鐘塗抹，讓成分在皮膚表面形成穩定保護膜。
●補塗：沒有哪款防曬霜能永遠保持原位，這就是為什麼有沒有流汗都需要每兩小時重新塗抹一次，因為防曬霜在皮膚上會移動。
●游泳：游泳、出汗後補塗，確保持續保護。
●額外部位：別忘了手背與耳朵，它也是陽光常照區域！
防水防曬乳產品使用說明
●在陽光暴露前15分鐘塗抹。
●防水型防曬乳標示耐水性時間（如 40 或 80 分鐘），超過時間需補塗。
●至少每2小時重新塗抹一次， 用毛巾擦乾後立即重新塗次。
非防水防曬乳產品使用說明
●早上塗抹過防曬乳，如果中午要出去戶外，在陽光暴露前15分鐘再塗一次。
●如游泳或容易出汗，請使用防水防曬產品。
●待在戶外，至少每2小時重新塗抹一次。
其他防曬措施的重要性
防曬產品只是保護皮膚的一部分，單靠防曬乳並不足以完全抵禦紫外線。以下是一些同樣重要的防曬措施：
●戴帽子和太陽眼鏡：遮擋陽光對頭部和眼睛的直接傷害。
●穿防曬外套：選擇具有 UPF（紫外線防護係數）的衣物。
●攜帶陰涼傘：在戶外活動時提供額外的遮蔽。
●避免過長時間曝曬：即使塗了防曬產品，也不要在陽光強烈的時段長時間待在戶外。
●選擇光解酶成分乳液 : 即使塗抹防曬產品，部分紫外線仍會穿透皮膚。長期慢性低劑量紫外線累積會增加皮膚DNA損傷。除了每天都要塗防曬乳這種”被動”光保護之外，光解酶成分的乳液或
防曬乳是一種「主動光保護」方法，可以修復紫外線照射造成的傷害。(註一)
如果你一開始防曬塗得不夠或不均勻，在中午外出前再塗一次是明智的選擇，可以補充之前在臉上擦掉的部分並填補遺漏塗抹的區域。此外，結合戴帽子或使用含有光解酶成分的保養品能更有效地減少紫外線暴露，全面保護皮膚。
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資料來源:
1.Recent Trends of Sunscreen Cosmetic: An Update Review
https://www.mdpi.com/2079-9284/6/4/64
2.A multi-center, open-label study to evaluate the effects oftopically-applied DNA repair enzymes and substrates on photo-aged skin
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