防曬係數多少才夠？SPF 30 vs 50 真相公開
2025-08-28 119
很多人挑選防曬時，第一個問題就是：防曬係數要選多少才夠？
市面上常見的 SPF30、SPF50，看起來數字差很多，甚至有人覺得一定要選最高才安全。
但事實上，SPF 並不是越高越好，更重要的是你怎麼使用。正確的塗抹量、補擦頻率，往往比單純選擇高係數來得更關鍵。接下來，讓我們一起破解防曬係數的迷思。
【 SPF 是什麼？】
SPF，全名 Sun Protection Factor（防曬係數），是用來衡量防曬品對皮膚被曬紅、曬傷(UVB)的保護力。
簡單來說：
●如果你的皮膚 在 10 分鐘內會被曬紅，擦上 SPF30 的防曬後，理論上可延長到 300 分鐘才會出現相同反應。
●而 SPF50 則可延長到 500 分鐘。
這代表 SPF 數字越高，延緩曬紅的時間越長，但並不是倍數差距就代表防護力翻倍。
【常見三大防曬迷思】
迷思一：SPF50 的防護力是 SPF30 的兩倍？
其實差別沒那麼大！
●SPF30 → 約可阻擋 97% UVB
●SPF50 → 約可阻擋 98% UVB
數字雖然差距大，但實際防護差異只多 1%。註1
迷思二：擦高係數就不用補擦？ 錯！
任何防曬都會隨時間、流汗、摩擦而失效。
●室外活動：建議 2–3 小時補擦一次
●游泳、運動後：立即補擦
再高的係數，如果不補擦，也會失去它的最佳表現。註2
迷思三：防曬只要夏天用？註3
防曬一年四季都需要，即使陰天或室內靠窗，也會有 UVA 穿透。
皮膚科醫生建議防曬要天天擦，才是真正的抗老關鍵。
防曬係數多少才夠？
●日常通勤、辦公室：SPF30 就已足夠。
●戶外活動、長時間曝曬：SPF50 更安心。
不過，真正決定防護效果的關鍵不是數字，而是 塗得夠、補得勤、天天擦。
最終，挑選一款 防護力可靠、質地清爽舒適 的防曬產品，才能讓你在日常或戶外，都輕鬆維持肌膚的穩定與健康。
資料來源
註1The relation between sun protection factor and amount of suncreen applied in vivo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17493070/
註2 When should sunscreen be reapplied?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11712033/
註3 Ultraviolet radiation and skin cancer
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