不只身體生理時鐘，肌膚生理時鐘也存在？保養這樣做就對了！

相信大家都知道每個人身體都內建一個生理時鐘，過著24小時的晝夜節律，這個生理時鐘會連帶影響到我們的中樞神經、內分泌系統、甚至肌膚本身，那這個節律是怎麼形成的？對我們的身體、肌膚會有什麼影響？我們該怎麼保養才能事半功倍？繼續看下去就知道囉！

身體生理時鐘

雖然身體會「自己照著24小時晝夜節律來過」算是人為界定出來的，但其實在人類的生物學機制裡，從中樞神經到內分泌系統甚至皮膚，都有一個接近24小時的機制存在。

那這個節律是怎麼形成的呢？這就是因為我們大腦中有一個叫「視交叉上核」的東西，會讓我們眼睛在接收到陽光時被活化，進而引起一連串神經跟內分泌的反應，讓身體醒過來，這就是為什麼早上起床最好站在窗邊、曬曬太陽邊喝杯咖啡，才會感覺比較清醒。

同樣的，當晚上睡覺時，最好全部燈都要關，這樣睡眠品質才會好，不然身體會以為應該要繼續醒著，抑制一種叫「褪黑激素」的分泌，褪黑激素是毛髮生長、傷口癒合和修復紫外線對皮膚傷害的重要角色，所以好的睡眠，對毛髮、肌膚甚至身體的健康，都有幫助。

肌膚生理時鐘

我們體內存在一種叫「可體松」的荷爾蒙，雖然這個東西不會很完全地照24小時節律走，但它在早上八九點分泌量最高、晚上較低，這也是為什麼很多有濕疹、乾癬的病人，常會說到了晚上皮膚就會比較癢。

除了荷爾蒙的變化，皮膚本身在生理特質上，也會有白天跟晚上的差異，就有研究發現，晚上的經皮水分散失會比較多，所以如果你患有濕疹，晚上洗完熱水澡一定要記得擦乳液，不然皮膚會變很乾。

此外，晚上血流的速度會比較快，因此晚上擦保養品會更快吸收到皮膚裡，而且，晚上的角質代謝跟修復能力也會比較好。

早晚保養

所以晚上的保養可以著重在「肌膚修護」，可以在用溫和洗面乳洗完臉後，使用修復性質較強、且會讓角質脫落的成份，像A酸A醇A醛、水楊酸、果酸和杏仁酸，也可以擦一些像甘草、綠茶、白藜蘆醇或胜肽等的抗氧化、抗發炎物質。

白天則把重點放在「防禦肌膚」，也就是做好防曬，如果害怕擦完防曬乳會有厚重黏膩感，可以選清爽不黏膩的透明化學性防曬乳，如果想同時防曬並完成妝前打底的人，可以選絲滑易塗抹的潤色物理性防曬乳，再搭配擦像維他命C、B3或維他命E的抗氧化物，就能幫助加強防曬效果！

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