多囊痘痘怎麼辦？PCOS 痘痘原因與保養成分怎麼選

妳不是不努力！但妳的痘痘，為什麼總在「內分泌波動」時瘋狂爆發？

許多多囊性卵巢症候群（PCOS）的女性都有同樣的肌膚煩惱──長痘和粗大毛孔 [4]。妳已經嚴格控制飲食、調整作息，努力使用各種保養品，但每當壓力大、作息不穩或體內內分泌波動時，痘痘就會立刻冒頭，讓妳感到無比挫折。

其實，這不只是妳的皮膚在作怪。多囊性卵巢症候群的痘痘成因是體內賀爾蒙失衡造成 [1]，「雄性激素過多」正在影響妳的皮脂腺 [1]。

多囊痘痘原因：雄激素過多的三重連鎖反應

多囊的核心特徵之一是高雄激素血症（Hyperandrogenism）[1] [2] 。當體內的雄性激素（如睪固酮 Testosterone、脫氫異雄酮 DHEA-S）過高或活性上升時，對皮膚造成三重連鎖反應。

1.刺激皮脂腺增大、分泌更多油

雄性激素像是皮脂腺加速器，它一啟動，皮脂腺變得更活躍，油脂分泌量明顯增加，形成痤瘡桿菌最喜歡的環境，在皮膚上開起油光派對。

2.造成毛囊角質堆積、形成粉刺

雄性激素間接影響角質代謝問題，毛孔內堆積的皮脂、老廢角質堵住毛孔，粉刺與囊腫型痘痘反覆生長。

3.毛孔堵塞發炎，痘痘難以消退

油脂堵塞毛孔後，細菌繁殖，肌膚發炎加劇，讓痘痘更難消退、容易留下痘疤。多囊患者還常伴隨胰島素阻抗 [2] [3] 的問題，這會進一步刺激卵巢分泌雄性激素，痘痘更容易週期性爆發，成為惡性循環 [2]。

多囊痘痘怎麼保養：三大原則調理肌膚

多囊容易長痘痘的原因源自賀爾蒙失衡，即使不在生理期前後，只要熬夜、內分泌紊亂，也有可能會造成痘痘冒出來。 穩定賀爾蒙是從源頭問題調理，而外用保養是針對多囊造成的「結果」輔助，協助調理雄性激素造成的肌膚問題。 多囊患者肌膚可以著重在保養三大原則：控油、代謝、抗炎。

1.控制皮脂出油

●菸鹼醯胺 (Niacinamide)：大家常聽見的B3，舒緩肌膚不適感，減少泛紅現象。幫助肌膚維持油水平衡與穩定 。每日早晚皆可使用。

●杜鵑花酸 (Azelaic Acid)：淨化肌膚、舒緩泛紅，有助於維持肌膚健康與明亮，並淡化瑕疵痕跡。適合發炎、有痘印困擾者。

2.角質代謝更新

●A 醇/A 醛 (Retinoids)：促進角質更新，改善出油。於夜間使用，建議從低濃度開始使用，需建立耐受期，孕婦絕對禁用。

●杏仁酸 (Mandelic Acid)：具脂溶性，能淨化毛孔，溫和代謝粉刺，刺激性較 A 醇低。適合輕度粉刺或敏感肌作為 A 醇的替代方案。

●水楊酸 (Salicylic Acid)：具脂溶性，通暢毛孔，調理肌膚油水平衡。適合油肌使用，混合肌可針對T字部位出油嚴重區域使用。

3.修護與屏障強化

●神經醯胺 (Ceramide) / B5：強化皮膚屏障，避免代謝成分引起的乾燥或刺激，維持肌膚穩定。可搭配代謝產品使用，加強修護。

●積雪草苷 (Cica)：舒緩修護肌膚不適，幫助淡化瑕疵痕跡，提升肌膚自我修護力。適用於發炎後或痘痘破裂時。

多囊性卵巢症候群（PCOS）引起的痘痘，根本原因在於體內賀爾蒙失衡 [1] [2]。外用保養的價值在於穩定肌膚戰場，但無法完全解決多囊性卵巢症候群的各種症狀。

建議深受苦惱的朋友們，從根源著手，透過專業醫療協助、飲食、生活習慣和藥物 [1] ，一步一步讓煩惱的PCOS獲得改善。

參考資料

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35155970/

[2]https://ijclinmedcasereports.com/pdf/IJCMCR-RW-00906.pdf

[3]https://journalajrdes.com/index.php/AJRDES/article/view/56

[4]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41089626/