皮膚怎麼變白？美白方法有哪些？

愛美人士越來越多，大家都希望自己皮膚看起來吹彈可破、毫無瑕疵，尤其，皮膚白更是多數人的理想。而美白有哪些方法呢?一起來看看。

黑色素生成路徑

在了解如何美白前，我們先簡單知悉黑色素的形成途徑，其實黑色素細胞就像是有很多個觸角一樣，會深入到表皮細胞裡，黑色素細胞是從酪胺酸(Tyrosine)變成多巴(DOPA)，再變成多巴醌(DOPAquinone)，最後演變為麥拉寧黑色素。

而這過程當中有個叫酪胺酸酶(Tyrosinase)扮演很重要的角色，如果我們能夠抑制它，那麼酪胺酸就不會變成麥拉寧色素，就可以達到美白。

美白成分有哪些

我們整理了一些在市面上較易找到的美白保養品成分如下:

開架式美白成分:

●維他命C:最知名的美白成分，能抗氧化、抗色素沉著力。

●甘草:實驗證明，甘草萃取物可以抑制酪氨酸酶的活性，當中的甘草酸已被證實具有抗氧化效果。(註1)

●熊果素:研究表明，熊果苷可以阻止酪氨酸酶活性，從而阻止黑色素生成並減少皮膚色素沉著。(註2)

●白藜蘆醇:1％的白藜蘆醇已被證明當局部塗抹在皮膚上時可以減少紫外線引起的色素沉澱。(註3)

●鞣花酸:憑藉其銅離子螯合能力，鞣花酸能抑制黑色素細胞中的酪胺酸酶活性。(註4)

●維生素A衍生物(A酯、A醇、A醛、A酸):有很好的延緩老化效果外，還能更新角質，使皮膚美白。

●半胱氨:能抑制酪胺酸酶，減少產生黑色素。

●傳明酸保養品:可以抑制紫外線引起的色素沉澱。(註5)

●菸鹼醯胺:研究發現，菸鹼醯胺能減少色素沉澱並增加皮膚亮度。(註6)

醫用美白成分:

●對苯二酚:美白效果優異，診所常使用的是4%以下，適合用於治療肝斑病人，短時間內使用有助於退掉黑色素，不適合做為長期使用，需在醫師指示下使用。

美白方法

除了能靠塗抹保養品來使皮膚美白外，平時也有一些技巧提供給大家參考:

●蔬果均衡:可以多補充如芭樂或羽衣甘藍等蔬果，富含大量的維他命C，減少黑色素生成。

●防曬:紫外線是加速黑色素生成的主要原因，因此除了塗抹美白產品外，防曬措施不可忽視。選擇合適的防曬霜，並搭配遮陽傘或帽子來加強防曬效果。

●吃的保養品:外食族若較少補充蔬果，可以選擇額外食用的保養品，像是穀胱甘肽，具有抗黑色素生成和抗氧化的特性。(註7)

能使皮膚美白的方法有很多，可以選擇自己較容易取得或達成的，但美白效果要好必定是得雙管齊下，比如說有些人天天塗抹美白保養品，但同時卻飲食不均衡，經常吃高油、高糖，這樣的美白效果就會大打折扣。美白應該是由內而外一起進行調理，持續的堅持下去，才能實現白皙透亮的好皮膚。

資料來源:

1.COMPARISON OF 10%, 20% and 40% LICORICE EXTRACT CREAM AS SKIN LIGHTENING AGENT

https://www.mdpub.net/fulltext/172-1541805279.pdf

2.The Effect of α-Arbutin on UVB-Induced Damage and Its Underlying Mechanism

https://www.mdpi.com/1420-3049/29/9/1921

3.Human Skin Lightening Efficacy of Resveratrol and Its Analogs: From in Vitro Studies to Cosmetic Applications

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6770230/#sec12-antioxidants-08-00332

4.The anti-melanogenic effects of ellagic acid through induction of autophagy in melanocytes and suppression of UVA-activated α-MSH pathways via Nrf2 activation in keratinocytes

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006295221000502

5.Evaluation of effectiveness of tranexamic acid as mesotherapy in improvement of periorbital wrinkling in a trial study

https://xn--onlinelibrary-vl2up9o1zlbzc.wiley.com/doi/10.1111/jocd.15744

6.The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/

7.Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ijd.17535