頭皮屑多到大雪紛飛？怎麼改善頭皮屑？
2025-07-24 159
你的頭上常常有很多頭皮屑，有時多到就像肩膀下雪了一樣嗎？到底頭皮屑的成因是什麼？頭皮屑跟脂漏性皮膚炎有差嗎？該怎麼改善頭皮屑？繼續看下去就知道囉！
頭皮屑成因
頭皮屑是一種慢性的頭皮問題，常會在青春期達到高峰，隨著年紀逐漸減緩，以脫屑、搔癢為特徵，有時患者會因明顯的脫屑和不斷復發，導致在社交時會感到尷尬（註一）。
頭皮屑的成因，可以分為內在因素和外在因素：
●內在因素：
1) 皮脂過度分泌：我們頭皮上有一種真菌叫「馬拉色菌」（Malassezia），在皮脂腺分泌正常的情況下，能與我們皮膚和平共存，但若皮脂過度分泌，就會使馬拉色菌大量繁殖，造成頭皮感染並引發頭皮屑生成。（註一）
2) 壞菌太多：當頭皮上的菌叢生態不平衡，像是馬拉色菌增生的比例變高，會過於刺激頭皮，加速皮屑代謝速度，進而出現頭皮屑。（註一）
●外在因素：
1) 清潔不乾淨：太多天才洗一次頭，讓油脂不斷堆積，就容易出現頭皮屑，不過也不要過度清潔，譬如用超高清潔力的去屑洗髮精，因為這樣會帶走頭皮的天然油脂，引發頭皮油水不平衡而產生頭皮屑。（註一）
2) 壓力過大：當精神壓力過大，導致情緒緊繃、焦慮，荷爾蒙分泌就容易亂掉，使頭皮的皮脂腺分泌升高，增生頭皮屑。（註一）
3) 環境因素：像灰塵和汙垢都會對頭皮造成輕微的刺激，在一定程度上，也會導致頭皮屑，還有像濕度和季節變化也會影響，就有研究顯示，冬季頭皮屑通常會較嚴重（註二）。
頭皮屑和脂漏性皮膚炎的差別
許多人會把頭皮屑和脂漏性皮膚炎畫上等號，但其實這兩者還是有差別的：
（圖片來源：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/bies.202100005）
●頭皮屑：僅會出現在頭皮，表現為皮膚搔癢、脫屑，且脫屑通常呈白色到淡黃色的鱗屑，頭皮不會有明顯發炎。（註三）
●脂漏性皮膚炎：不僅會影響頭皮，還會影響其他皮脂腺豐富的區域，如耳後、臉部或上胸，導致皮膚發癢、脫屑，甚至嚴重發炎，呈現形式通常是邊界清晰的紅斑，伴隨不同程度的淡黃色鱗屑。（註三）
（圖片來源：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/bies.202100005）
改善頭皮屑
有些人想改善頭皮屑，去了藥妝店劈頭就找包裝寫著「抗屑洗髮精」的產品回家用，結果剛開始用效果很好，但很快就又開始出現頭皮屑，這就表示可能用到清潔力太強的洗髮精，所以想要改善頭皮屑、甚至頭皮的脂漏性皮膚炎，可以看看產品後面的成份表有沒有以下成份：
●Piroctone Olamine（吡羅克酮乙醇胺）：這是目前市面上較常用於去屑洗髮精的成份，也是經過研究證實能抗屑的成份，就有一項研究指出，經過六周使用含0.5% Piroctone Olamine的洗髮精，頭皮屑減少了81.7%。（註四）
Piroctone Olamine能抑制引發頭皮屑產生的元凶「馬拉色菌」的生長，同時舒緩發炎的頭皮（註四），甚至在洗完頭後仍有足夠殘留來持續發揮作用，展現出長效抗屑潛力。
通常建議用含有0.5-1% Piroctone Olamine的洗髮精，用了不僅能減少頭皮屑，還能降低頭皮角質層氧化，進而減少掉髮（註五），讓頭皮保留更多頭髮。
●Zinc Pyrithione（吡硫鎓鋅，ZPT）：這是一種已用於改善頭皮屑和脂漏性皮膚炎超過50年的成份（註六），具有抗真菌、抑菌的作用（註七），添加於許多知名品牌的去屑洗髮精。
不過Zinc Pyrithione在歐盟被禁用，你知道為什麼嗎？主要是為了保護消費者的健康，因為歐盟禁止使用被歸類為致癌、致突變或生殖毒性（CMR）的成份，而且它對水中生物有毒性，非常不環保。
此外，因為它難溶於有機溶劑和水，所以通常質地都是有顏色的，不是透明的洗髮精。
資料來源：
1)A folliculocentric perspective of dandruff pathogenesis: Could a troublesome condition be caused by changes to a natural secretory mechanism?
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/bies.202100005
2)DANDRUFF: THE MOST COMMERCIALLY EXPLOITED SKIN DISEASE
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2887514/
3)Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4852869/
4)Dandruff and Chemo-Antidandruff Agents
5)Scalp application of the antioxidant piroctone olamine reduces hair shedding in an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34424549/
6)Zinc Pyrithione: A Topical Antimicrobial With Complex Pharmaceutics
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26885780/
7)Effect of Zinc Pyrithione in Dandruff
https://ijprajournal.com/issue_dcp/Effect%20of%20Zinc%20Pyrithione%20in%20Dandruff.pdf
