為什麼皮膚需要抗氧化：維他命C早上擦的好處？晚上可以塗維他命C嗎？
2025-11-28 108
如果你走進任何一家美妝店，一定會看到滿滿的維生素C精華液。近幾年，維生素C精華液已經成為人人都有的必備單品。我們來好好聊聊維他命C早上擦的好處有哪些？晚上可以塗維他命C嗎？但你真的了解皮膚為什麼要抗氧化嗎?
一.為什麼皮膚需要抗氧化？
在談維他命C早上擦的好處時，要談到抗氧化劑，先來了解一下「氧化壓力」這個概念。簡單來說，我們的皮膚每天都在承受各種攻擊 : 紫外線雖然是最大的元兇，但空氣污染PM2.5、日光燈、吸菸甚至螢幕藍光也都會透過產生的「氧化壓力」加速皮膚損傷，讓皮膚老化以及產生斑點。
你可能會想：「我每天都有擦足夠的防曬乳啊！」沒錯，防曬乳確實很重要，它能阻擋紫外線。但是，簡單說，防曬是在紫外線還沒在皮膚中產生有害的自由基之前，就先把光線擋掉或吸收掉；而抗氧化劑則是直接進到皮膚裡，把那些已經跑進來、準備作亂的自由基中和掉，減少自由基對細胞的傷害。(註一)
簡單的來說，防曬能擋住的，主要是「光」本身帶來的傷害；但生活中還有很多防曬擋不住的傷害，例如空汙、日光燈、藍光螢幕、二手煙等，也都會讓皮膚產生自由基。這些環境污染就由抗氧化劑來補位，和防曬乳剛好互補，兩個一起用，就能讓皮膚的防護更完整。因此，白天需要用抗氧化劑保養品的用意就在這。
圖說: 自由基(free radicals)是單獨且不成對電子的原子，它會偷其他原子中的電子。當自由基的數量過多時，會產生氧化壓力。抗氧化劑能提供電子給不穩定的自由基，降低自由基的活性。如此可防止自由基攻擊健康細胞，保護身體免受氧化壓力及老化傷害。
二.維他命c早上擦的好處?
維生素C，又稱抗壞血酸(Ascorbic Acid)，是皮膚中含量最豐富的抗氧化劑之一。(註二) 有趣的是，我們的身體無法自己合成維生素C，必須從食物中攝取。但這裡有個重點：就算你吃了很多富含維生素C的食物或保健品，對皮膚中的維生素C含量其實影響不大。只有一小部分維生素C能被皮膚吸收利用並發揮活性，這也是為什麼很多人選擇直接把維他命C塗在臉上。(註二)
維生素C的好處真的很多，但這裡有個但書：維生素C的配方非常難搞。它必須在產品中保持穩定，同時還要能夠真正滲透到皮膚裡才能發揮作用。而且，由於有些維生素C精華液通常配方偏酸性，所以有些人會覺得用了維生素C精華液後皮膚有刺刺感，這不是你的錯覺。
三.菸鹼醯胺 抗氧化
外用維生素C具有光保護作用已被廣泛認可。另一方面，菸鹼醯胺在光保護或減輕損傷方面也有一定的益處。菸鹼醯胺(B3)也是一種多功能抗氧化劑，對皮膚健康有許多益處。它的功效也很廣泛。跟維生素C一樣，菸鹼醯胺也能美白，並具有光保護作用。但它還有一些獨特的優勢 :
首先，菸鹼醯胺可以幫助提高角蛋白中ATP的含量，幫助皮膚細胞更好地修復DNA損傷。紫外線曝曬的後果之一是它會直接損傷表皮細胞中的DNA，這會導致日後皮膚癌的發生。(註三)
菸鹼醯胺對改善皮膚屏障功能很有幫助。隨著年齡增長，皮膚的天然保濕因子會逐漸減少。到了40歲後期或50歲，很多人會發現即使擦了一堆保養品，皮膚還是覺得乾。這時候菸鹼醯胺就派上用場了，它能強化皮膚屏障，減少水分流失。
而且，菸鹼醯胺通常耐受性很好，不像維生素C那樣容易造成刺激。這讓它成為敏感肌膚的抗氧化劑理想選擇。
菸鹼醯胺的好處 :
·強化皮膚屏障
幫助皮膚生成更多神經醯胺，提升皮膚自我保護能力。
·減少水分流失、維持保濕
鎖住角質層水分，讓皮膚更穩定、不容易乾燥。
·調節油脂分泌
有助於改善油光、降低過度出油，對油性肌與混合肌特別友好。
·淡化色素、均勻膚色
阻斷黑色素向表層細胞傳遞，可以減少暗沉。
·抗炎
減輕泛紅。
四. 維他命c 菸鹼醯胺該怎麼選？
看到這裡，你可能會問：「所以我早上到底該選維他命C還是菸鹼醯胺？」其實，這兩種成分各有優勢，可以二選一，也可以兩個都擦。
如果你的皮膚比較敏感，或者你想要一個全方位、溫和的抗氧化選擇，菸鹼醯胺目前臨床研究有效的濃度以 2%～5% 為主。(註五) 它不僅能抗氧化與美白，還能改善皮膚屏障功能，而且通常不會造成刺激。
如果你想要針對促進膠原蛋白生成，那麼選擇一款配方良好的維生素C精華液也是不錯的選擇。
五.晚上可以塗維他命C嗎？
很多人會問：「這些抗氧化精華液維他命C可以晚上用？」答案是：如果每天只塗一次的話，最佳的時間還是早上，但如果晚上要塗維他命C，當然也可以！
因為，早上使用抗氧化精華液，可以為一整天的皮膚防護做好準備。當你待在戶外、騎摩托車，或者暴露在日光燈時，這層預先塗抹的抗氧化保護就會發揮作用。白天人體氧化壓力通常高於夜晚，但到了晚上，這些抗氧化劑基本上已經被消耗殆盡了。如果你又是晚上長時間使用手機或電腦的人，一項研究發現，如果暴露在藍光，什麼都沒擦，皮膚組織的活性氧ROS(氧化壓力)水平至少升高了十倍。
但是，只要事先擦上抗氧化產品，對肌膚造成傷害的自由基含量會下降 51%；如果是藍光加香菸煙霧的複合汙染，自由基也能降低了 46%。(註四) 這代表抗氧化劑成分能有效抵擋光線與污染造成的細胞壓力。
抗氧化劑的成分，不僅是維他命C、菸鹼醯胺而已，穀胱甘肽、補骨脂酚、雪絨花、維他命E、綠茶多酚、白藜蘆醇、Q10、硫辛酸也是很有名的抗氧化劑成分。如果你晚上有在使用A醇的習慣， A醇保養品通常都多少都有添加抗氧化成分，在一整天的保養流程中，加入越多種抗氧化成分能提升肌膚對環境傷害的保護力，對皮膚抗老化的效果會更好~
資料來源 :
1.A comprehensive topical antioxidant inhibits oxidative stress induced by blue light exposure and cigarette smoke in human skin tissue
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8248093/
2.Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications
3.Role of antioxidants in skin aging and the molecular mechanism of ROS: A comprehensive review
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2949688825000012
4.A comprehensive topical antioxidant inhibits oxidative stress induced by blue light exposure and cigarette smoke in human skin tissue
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8248093/
5.Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and Pigmentation
