A醇跟A酸差在哪？
2025-09-25 140
想淡化細紋？改善暗沉？還是想讓膚況維持良好狀態？
在這些需求背後，你一定聽過兩個常見的名字——A醇和A酸。它們同樣來自維生素A家族，卻常讓人霧煞煞：功效是不是一樣？副作用會不會很可怕？到底該怎麼選才不會踩雷？這篇文章，就帶你一次搞懂 A 醇 vs A 酸的真正差異。
【 A酸 跟 A醇 差在哪？】
雖然 A酸（Tretinoin）和 A醇（Retinol）都屬於維生素A的衍生物，但差別主要在於作用強度與取得方式。
●A酸是維生素A的活性型態，能直接作用在皮膚上，因此見效快速、效果明顯。不過也因為力道強，容易引起乾燥、脫皮或泛紅等刺激反應，所以必須透過醫師處方才能安全使用。
●A醇則需要先在皮膚裡轉換成 A醛，再進一步變成 A酸才能發揮作用。雖然見效相對慢，但刺激性小很多，因此常被添加在保養品中，適合作為日常抗老的入門選擇。
【 維生素A家族成員 】
除了 A酸與 A醇之外，維生素A還有其他不同型態：
●A脂（Retinyl Esters）：最溫和，需要多重轉換才能成為活性 A酸，效果有限。
●A醇（Retinol）：常見於保養品，需轉換兩次才能成為 A酸。
●A醛（Retinal）：轉換成 A酸只差一步。
●A酸（Tretinoin）：直接活性型態，效果最強，也最容易引起刺激，屬於醫師處方用藥。
可以把它們想像成一條階梯： A脂 → A醇 → A醛 → A酸，它們是同屬一個家族、彼此相連的不同型態。
【 維他命A護膚功效？】【註1】
維生素A能夠作用於皮膚的不同層面與細胞，因此帶來全方位的護膚效果，主要包括以下幾點：
1.促進角質更新
維生素A能加速皮膚細胞的新陳代謝，讓老廢角質更快脫落，同時強化角質的屏障功能，使表面更光滑細緻，改善粗糙與不均勻的膚質紋理。這種角質汰換的加快，也能減少毛孔堵塞，進而降低痘痘與粉刺的發生。
2.調節黑色素分布，改善膚色
它能作用於黑色素細胞，將色素打散並均勻分布在皮膚表層，有助於淡化肝斑、雀斑、曬斑及暗沉，使膚色更加均勻透亮。
3.抗氧化與防禦環境傷害【註2】
維生素A具有抗氧化能力，可以中和自由基，減少紫外線及環境污染對皮膚的傷害，延緩光老化。
4.調節皮脂腺分泌【註3】
研究指出，口服A酸（Isotretinoin）能降低油脂腺的分泌，減少臉部過量油脂。因為油脂減少，毛孔堵塞的機率也下降，能有效降低粉刺和痘痘的發生。是目前抑制皮脂腺分泌最有效的治療之一，但需要在醫師嚴格監測下使用。
5.促進膠原蛋白與彈力蛋白合成【註2】
維生素A衍生物能刺激真皮層產生新的膠原蛋白，並幫助修復日曬受損的彈力蛋白，讓斷裂的結構重新連結。這能提升皮膚彈性與緊緻度，淡化細紋與皺紋，達到抗老化的效果。
6.保濕與肌膚質感改善 【註4】
部分維生素A衍生物還能促進糖胺聚醣（如玻尿酸）的生成，幫助皮膚維持含水量，讓膚況看起來更水潤有光澤。
【 怎麼挑選市面上的 A 醇保養品？】
市面上的 A 醇產品很多，但有兩個小方向可以幫助你快速判斷：
1.看質地
A 醇屬於脂溶性成分，通常會添加在比較油性的基底裡。也就是說，質地偏油的精華或乳霜，更能幫助 A 醇穩定並發揮作用。
2.看顏色
A 醇本身帶有淡黃色調，因此真正含有 A 醇的產品，通常會呈現淡黃色。如果看到完全透明的質地，可能代表濃度極低。
挑選 A 醇保養品時，除了質地和顏色，也要注意濃度標示，以及產品是否有良好的包裝設計（如真空瓶、不透光容器），才能確保成分的穩定性。
【 什麼人不適合擦 A 醇？】
雖然 A 醇比 A 酸溫和，但並不是人人都能安心使用。
最重要的一點是：孕婦與哺乳期女性不能使用。維生素A類成分有致畸風險，即使外用的吸收量很低，也不建議在懷孕或哺乳期間接觸，以避免潛在風險。
小提醒：第一次使用 A 醇時，建議從低濃度、低頻率開始，並搭配保濕與防曬，讓肌膚慢慢建立耐受度。
資料來源
註1: Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6791161/
註2: Vitamin A antagonizes decreased cell growth and elevated collagen-degrading matrix metalloproteinases and stimulates collagen accumulation in naturally aged human skin
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10692106/
註3: The use of isotretinoin in acne
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2835909/
註4: Effects of retinoids on glycosaminoglycan synthesis by human skin fibroblasts grown as monolayers and within contracted collagen lattices
