不擦防曬會怎樣？防曬乳、防曬噴霧有差嗎？

常聽皮膚科醫師說出門要擦防曬乳，但有時好像就算沒擦也不會怎樣，到底長期不擦防曬會有哪些後果？現在市面上有那麼多不同的防曬劑型，該挑哪一種較合適？今天就讓我們來一探究竟吧！

紫外線對皮膚的傷害

首先，簡單講一下紫外線的三種區段：

●UVC：大部份的能量被大氣層中的臭氧層隔離掉了，對人體影響較不大。

●UVB：波長相較UVA短，所以直射到皮膚的表皮層就會被擋下來，過量曝曬會看到立即的曬紅、曬傷。

●UVA：波長相對較長的UVA，可以穿透到皮膚深處，長期曝曬會出現老化的問題，例如產生細紋皺紋。

接著，不做好防曬會造成的問題以下一一列出：

●皮膚老化：在接受長期光照下，皮膚的最外層表皮會先變老，再來第二層真皮裡的支撐結構會垮下來，進而產生皺紋、膚色都變暗沉，就連血管也會因日曬導致微血管擴張，UVA還能穿透到脂肪層，對脂肪層造成傷害！

●斑點：當長期暴曬在陽光下，皮膚會出現局部色素沉澱，形成像曬斑、老人斑等斑點，這種反應其實是一種保護機制，皮膚會想辦法減少光線傷害。

●青春痘／酒糟肌／異位性皮膚炎：天氣越熱出油量越大（註一），再加上曬太陽，都會讓這些症狀變得更嚴重。

●致癌：假如在平常沒有規律陽光曝曬的情況下，突然曬傷了，這樣致癌性的風險就會比平常有規律在曬太陽更高，此外，有曬傷經驗的小朋友，在未來得到皮膚癌的機會，會比沒有曬傷經驗的小朋友多出兩倍。

總之，除了要做好防曬，還要記得避曬，比如在正中午太陽最大的時候，盡量不要出門，如果真的得出門，可以撐傘、戴帽子，或盡量走在騎樓底下，並待在陰涼的地方。

防曬怎麼擦才有效

在挑選防曬產品時，相信大多數人會看SPF的係數，有些人可能會覺得係數越高越好，但其實SPF30和SPF50，防護力都是差不多高的，所以不論你今天是選哪種係數，或是擦到多麼足夠的量，想要有效，重點是每兩個小時就要補擦一次，例如說你已經滿頭大汗或剛潛水上來，最好都要補擦，防曬才會有效。

如果是孩童的話，6個月以下盡量以避曬為主，等6個月以上再開始擦防曬，並以物理性防曬為優先，若有些成人本身比較喜歡擦清爽不油膩的防曬乳，則可以選用化學性防曬。

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防曬噴霧 vs 防曬乳

防曬噴霧是近期流行的防曬劑型，但說實在並不是很建議使用這種劑型的防曬，因為我們很難知道噴的量到底足不足夠，再加上防曬噴霧有吸入毒性的風險（註二），如果真的要使用，一定要先憋氣，再噴到皮膚上，然後最好在比較通風的地方噴，不要讓周圍的人都吸進去。

根據一項美國的調查顯示，540位皮膚科醫生中，99%的人推薦大家使用防曬乳，只有69%的人推薦使用防曬噴霧（註三）。

改善陽光造成的傷害

假如不幸已經因長期曬太陽，出現皺紋細紋，這時可以擦A酸A醇，加強角質代謝，並延緩肌膚衰老，進而淡化皺紋細紋，針對已經長出來的曬斑、老人斑，可以打皮秒雷射、紅寶石雷射或是鉺雅鉻雷射，但等到清除完後，還是要持續做好防曬，不然很快又會打回原形哦！

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資料來源：

1)Influence of exposure to summer environments on skin properties

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31199529/

2)Study on Consumer Exposure to Sun Spray and Sun Cream in South Korea

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6791668/

3)Trends in US sunscreen formulations: Impact of increasing spray usage

https://www.jaad.org/article/S0190-9622%2817%2932169-2/fulltext