肌膚早晚保養大不同？一篇搞懂原因和早晚該用哪些保養成分！

你可能會想肌膚保養為什麼要搞得那麼複雜？有些成分要早上擦、有些晚上擦？這些想法是從哪裡來的？今天就讓我們來揭曉原因，以及分享哪些成分適合白天用、哪些適合晚上用！

早晚保養品不同原因

其實這都跟我們皮膚的生理時鐘有關係，換句話說，就是你早上跟晚上的皮膚會不太一樣，你可能會想說怎麼可能，明明看起來就一樣，但其實我們全身上下的所有細胞，都有它自己的生理時鐘，在不同的時間點都會有一點不一樣！

皮膚的生理時鐘，可以從六大項來看：

1)光線：

這個光可以分兩種，一種是我們眼睛看到的光，像是我們看到的太陽光和室內的光，都會影響我們腦部的荷爾蒙分泌，進而影響到我們全身上下的生理時鐘，再間接影響到我們的皮膚生理，所以常常說要早睡就是這樣。

另一種是光照射在我們皮膚上的反應，因為當紫外線照在我們皮膚上，就會對皮膚產生出很多的破壞，然後把DNA切斷，這也是為什麼白天會建議擦含有像維他命C或維他命E的成分，幫助中斷太陽光所導致的傷害。

2)經皮水分流失：

我們晚上的時候，在細胞膜上會有一個進出的水通道蛋白，讓水分比較容易流失，所以在晚上經皮水分流失會比較多，這也是在設計晚上用的保養品時，含油量和含水量會比較多的原因。

此外，有種叫「異位性皮膚炎」的疾病，之所以晚上的癢感會特別嚴重，其中一個原因就是因為它的水分流失提升，因此會覺得比較癢。

3)保養品吸收率：

其實晚上我們對保養品的吸收率，會比較好，這也被研究證實晚上血管擴張和血流增加可以加速保養品或藥品透過皮膚並藉由組織擴散進入體循環（註一），因為晚上我們休息時，血流不用再去做心臟跳動這件事，就會有比較多血流進到皮膚，進而把成分營養品，帶進皮膚裡。

所以很多重要的保養品或藥品，像外用的類固醇或A酸A醇這些東西，醫師都會叫大家在晚上擦，就是因為會吸收得比較好。

4)皮脂腺分泌：

皮脂腺分泌最旺盛的時候，其實是中午，這也是為何醫師總是提倡，如果你是大油肌，中午應該要洗臉，因此如果你中午出油特別嚴重，就麻煩去洗個臉，或噴一點水然後把油脂擦掉。

5)角質層增生：

角質層增生的速度，是晚上比較快，為了要加快角質更新的速度，所以像一些酸類或A酸A醇這類的，晚上擦會比較洽當。

6)皮膚類固醇：

我們的皮膚全身上下，都會釋放出類固醇，它是一個讓我們人體維持生命的東西，早上釋放會有一個高峰，到晚上就會降下去，那由於類固醇是抗發炎的東西，所以當它下降時，皮膚會覺得比較癢、比較敏感。

像有異位性皮膚炎、乾癬的人，晚上通常都會覺得比較癢，因此這類人晚上可以多擦一次類固醇藥膏。

早晚保養步驟

其實就是遵循一個大方向：

●白天：

重點就在「防禦你的皮膚」，可以擦像維他命C或維他命E的抗氧化物，同時認真擦防曬乳，但你說維他命C或維他命E可不可以晚上擦？其實也是可以的，只是早上擦可以更加強防曬效果！

●晚上：

重點就在「重建與修復」，所以可以用修復性質很強的、然後會讓角質脫落的成分，像A酸A醇A醛、水楊酸、果酸和杏仁酸，因為當角質層變薄的時候，白天太陽光照會比較傷害到皮膚。

晚上也可以擦一些像甘草、綠茶、白藜蘆醇或胜肽等的抗氧化、抗發炎物質。

像熊果素、傳明酸這些阻擋黑色素細胞的成分，並沒有分早上或晚上擦，只要不會感光，然後不會造成皮膚的刺激，白天晚上擦都可以。

資料來源：

1)Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6777699/