青春期怎麼保養皮膚？簡單 3 步驟，遠離困擾
2025-08-22 133
青春期是皮膚變化最明顯的時期，因為油脂腺變得特別活躍。當油脂分泌過多、毛孔被角質或髒污堵塞時，就容易引發粉刺、痘痘，甚至讓膚質變得粗糙、暗沉。再加上課業壓力、熬夜、飲食不均衡等生活習慣，也會進一步影響皮膚健康。
許多青少年因為急著想改善膚況，會跟風使用網路上推薦的保養品，甚至選擇含有高濃度酸類的產品。這樣做不但無法解決問題，反而會破壞肌膚的保護膜，導致出油更嚴重、痘痘更難控制。
其實，青春期的肌膚並不需要太複雜的保養，只要掌握以下 3 個步驟，就能減少困擾，並為未來的肌膚健康打下良好的基礎。
【步驟一:溫和清潔】
每天早晚使用溫和的洗面乳，清除多餘油脂和髒汙即可，這是青春期保養最基礎也最重要的一步。
●每天兩次就好：早晚各一次即可，不需要頻繁清洗。
●選擇溫和洗面乳：挑選溫和、無皂鹼的燕麥胺基酸配方。
●避免過度清潔：洗到乾澀緊繃會破壞皮膚的保護膜，反而讓皮膚長出更多痘痘。註1
●水溫適中：以溫水洗臉最佳，避免熱水帶走過多油脂。
●保持規律：正確的清潔習慣，讓皮膚狀態更健康。
【步驟二:精簡護膚】
青春期保養應該走簡單、精準路線，避免使用過多產品，以免造成毛孔堵塞。
此時可選擇棉片作為輔助工具，挑選含有 水楊酸 (Salicylic Acid) 或 果酸 (AHA) 的成分，能溫和代謝角質、帶走多餘油脂，保持毛孔暢通；若想兼顧保濕，也可選擇含有 乳酸 (Lactic Acid) 的棉片。註2
棉片使用快速輕便，適合青春期簡單有效的需求。建議清潔後針對容易出油或長痘的區域輕擦即可，不必全臉使用。如果肌膚狀況較敏感，建議先諮詢皮膚科醫師意見。
【步驟三:每天防曬】
很多青春期的肌膚困擾，其實都與紫外線有關。陽光不僅會讓痘印顏色加深、久久不退，也會加速膚色暗沉與老化。
每天出門前，養成塗抹防曬的習慣，是守護肌膚最關鍵的一步。建議選擇清爽、的防曬產品，避免厚重或過度滋潤的質地，以免增加毛孔堵塞風險。只要找到擦得住又清爽的防曬品，就能有效減少暗沉與痘印。
別忘了，防曬不是只有大太陽下才需要，陰天或教室靠窗的位置，光線依舊存在。每天防曬，才是真正守住青春肌膚的關鍵。
青春期肌膚的保養重點不是花樣繁多的產品，而是清潔到位、護膚精簡、防曬確實。把握這 3 個步驟，就能幫助肌膚穩定，減少青春痘困擾，為未來的健康膚質打下基礎。
資料來源
註1The effect of face washing frequency on acne vulgaris patients
註2 A Comprehensive Bibliographic Review Concerning the Efficacy of Organic Acids for Chemical Peels Treating Acne Vulgaris
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10608815/
標籤：
青春期
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