美白錠真的有效嗎？穀胱甘肽為主要功臣

在琳瑯滿目的美白產品中，口服美白錠成為許多人追求亮白膚色的新選擇。市面上的美白錠成分五花八門，但其中最受矚目的，就是被稱為美白主角的 穀胱甘肽（Glutathione）。

穀胱甘肽不僅能協助清除自由基，還能在黑色素形成過程中發揮關鍵影響。也因此，穀胱甘肽被認為是口服美白錠中重要、也是最受期待的成分。

【穀胱甘肽是什麼？】

穀胱甘肽（Glutathione，簡稱 GSH） 是由麩胺酸、胱氨酸和甘胺酸構成的小分子肽，存在於人體細胞中。它是人體重要的抗氧化劑之一，能有效中和自由基，保護細胞和 DNA 避免氧化傷害。

【穀胱甘肽與黑色素的關係】

黑色素是由皮膚中的黑色素細胞（melanocyte）生成的，主要分成兩種：

●真黑色素（Eumelanin）：顏色較深，偏棕黑，是導致皮膚變黑的主要原因。

●淡黑色素（Pheomelanin）：顏色較淺，偏黃紅，會讓皮膚看起來帶點紅或黃。

穀胱甘肽在這裡扮演關鍵角色：

1.抑制酪氨酸酶活性

○黑色素生成過程中需要酪氨酸酶（tyrosinase）這個酵素。

○穀胱甘肽能抑制其活性，減少黑色素生成。

2.轉換黑色素型態

○穀胱甘肽可促進膚色較淺的淡黑色素（Pheomelanin） 生成，取代深色的真黑色素（Eumelanin）。

○結果是整體膚色看起來更均勻、明亮。

3.抗氧化作用

○穀胱甘肽能清除自由基，避免紫外線或環境壓力造成黑色素過度生成，間接達到抑黑效果。

隨著年齡或生活壓力提升，體內的穀胱甘肽水平可能逐漸下降，因此許多人會透過飲食或保健品補充，以維持健康與美容效益。

【關於美白錠】

有研究顯示，連續口服穀胱甘肽 4 週，受試者膚色平均有明顯提亮，暗沉情況獲得改善【註1】。另一項針對亞洲女性的臨床試驗中，口服穀胱甘肽的組別相比安慰劑組，肌膚光澤度與均勻度都有顯著提升【註2】。

整體而言，效果因人而異，但多數研究都指出穀胱甘肽在提亮與均勻膚色方面具有潛在幫助。不過在使用上仍需抱持正確認知：

●不是立刻見效：美白錠並非速效丸，通常需要連續使用數週甚至數月，效果才會逐漸顯現。

●效果因人而異：膚色基礎、生活作息、防曬習慣，甚至飲食與環境，都會影響實際美白效果。

●不能取代基礎保養：美白錠可作為輔助，但仍需搭配防曬、良好生活習慣，必要時配合醫療美白療程，才能達到理想的改善。

穀胱甘肽美白錠 不是神奇速效丸，但確實有科學證據支持其提亮膚色、均勻膚色的輔助效果。且穀胱甘肽美白錠長期吃的安全性尚未確定。

最重要的是，防曬 + 擦的美白保養品才是美白的根本，穀胱甘肽則能作為加分選擇。

資料來源

註1 Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20524875/

註2 The effects of the oral supplementation of L-Cystine associated with reduced L-Glutathione-GSH on human skin pigmentation: a randomized, double-blinded, benchmark- and placebo-controlled clinical trial

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33834608/